યુવાવસ્થામાં ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય ખૂબ સારું રહે છે, પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થા આવતાની સાથે જ તબિયત લથડવા લાગે છે અને બીમારીઓ પકડે છે. તેથી જ દરેક વ્યક્તિ યુવાન રહેવા માંગે છે. પરંતુ તમારી કેટલીક ખરાબ આદતો તમને નાની ઉંમરમાં જ વૃદ્ધ બનાવી શકે છે. ડાયટિશિયન મનપ્રીતે આ ખરાબ આદતોથી તરત જ દૂર રહેવાની સલાહ આપી છે.
વૃદ્ધાવસ્થા કેવી રીતે આવે છે? ફૈટ્સ બિલકુલ ન ખાવું અને ફળોનું વધુ સેવન કરવું હેલ્ધી હોતું નથી. તેના બદલે, એવી ખરાબ ટેવો વહેલા વૃદ્ધત્વ લાવવાનું કામ કરે છે . આ ભૂલો કરવાથી ચહેરા પર કરચલીઓ, ફ્રીકલ્સ, ટાલ પડી જાય છે અને ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર જેવી બીમારીઓ શરીરને ઘેરી લે છે.
View this post on Instagram
ખરાબ આદત 1: 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી બેસવું: જો તમે કલાકો સુધી બેસો છો, તો તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી જાય છે. ચયાપચય ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે જે શરીરની ચરબીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું કામ કરે છે. આ ખરાબ આદત તમને સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશરના દર્દી બનાવી શકે છે.
ખરાબ આદત 2: સનસ્ક્રીનની ભૂલ કરવી: ત્વચા નિષ્ણાતો શિયાળામાં પણ સનસ્ક્રીન લગાવવાની સલાહ આપે છે. કારણ કે, ઉનાળાની જેમ, આ ઋતુમાં પણ સૂર્યમાંથી હાનિકારક યુવી કિરણો આવે છે, જે ત્વચાના સ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કરચલીઓ, ફ્રીકલ્સ અને સૂર્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ખરાબ આદત 3: સવારના નાસ્તામાં વધુ પડતું ફળ ખાવું: ફળો મર્યાદિત માત્રામાં ખાવાથી ફાયદો થાય છે. કારણ કે, તેમાં ફ્રુક્ટોઝ નામની પ્રાકૃતિક ખાંડ હોય છે, જે શરીરમાં પહોંચીને અચાનક બ્લડ સુગર વધારી શકે છે . આ સાથે એસિડિટી, પેટ ફૂલવું અને અન્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
ખરાબ આદત 4: ફૈટ્સને દુશ્મન તરીકે ગણવી: બધી ફૈટ હાનિકારક હોતી નથી. ચહેરા અને વાળ માટે સ્વસ્થ ચરબી જરૂરી છે. તે ચહેરાની ત્વચાને યુવાન અને વાળને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. એવોકાડો, બદામ જેવા ખાદ્યપદાર્થો તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર હોય છે.
ખરાબ આદત 5: મોડી રાત્રે ખાવું: સૂતી વખતે મેટાબોલિઝમ ઘણું ધીમું પડી જાય છે. એટલા માટે મોડી રાત્રે ખાવામાં આવેલો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી. જેના કારણે ચરબી વધવી, અપચો અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ ઘેરી લે છે.
