Benefits of vitamin D3 : વિટામિન D3 શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જે તમારા રોજિંદા કાર્યને પણ સુધારી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ વિટામિન D3 ના ફાયદા અને સ્ત્રોતો વિશે
તણાવ ઘટાડે છે
વિટામિન D3 તણાવ મુક્ત અને સારા મૂડ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન D3 ખૂબ જ જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક
વિટામીન D3 ની ઉણપને કારણે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે, જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસની સમસ્યાથી બચવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડી3ની ભરપૂર માત્રા જરૂરી છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધારે છે
વિટામિન D3 શરીરમાં ઇમ્યુનોમોડ્યુલેશનની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. આ વિટામિન શરીરના રોગપ્રતિકારક કોષો જેમ કે ટી કોશિકાઓ અને મેક્રોફેજની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી બેક્ટેરિયલ ચેપની શક્યતા દૂર થાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા
વિટામિન ડી3માં એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ અસર હોય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. શરીરમાં વિટામિન D3 ની વિપુલ માત્રા સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે.
હૃદય માટે સારું
વિટામિન D3 હૃદય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં વિટામિન D3 ની ઉણપથી લોહીનો પ્રવાહ ખરાબ થાય છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકની શક્યતા વધી શકે છે.
વિટામિન ડી 3 ના સ્ત્રોત
- સૂર્યપ્રકાશનું કિરણ
- બાફેલા ઇંડા
- મશરૂમ
- ચરબીયુક્ત માછલી
આ પણ વાંચો : શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપના કારણે હાથ-પગમાં સુન્ન થાય છે આ વસ્તુઓ ખાવાની શરુ કરો, આ સમસ્યાથી મળી જશે છુટકારો
