હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે હાઈપરટેન્શન એ એક એવી બીમારી છે જેની સાથે વિશ્વના કરોડો લોકો સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. તણાવ આ રોગનું સૌથી મોટું કારણ બને છે. કિડની અને હ્રદયની બીમારી જેવી કેટલીક લાંબી બીમારીઓને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો રોગ વધવા લાગે છે.
કેટલીકવાર આ રોગ કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ વિના પણ થઈ શકે છે. આ રોગ માટે કૌટુંબિક ઇતિહાસ પણ જવાબદાર છે. શિયાળામાં આ રોગ વધવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ રોગને કાયમ માટે કંટ્રોલ કરવા માટે આયુર્વેદિક ઉપાયો ખૂબ જ કારગર સાબિત થાય છે.
યોગ ગુરુ બાબા રામદેવના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે આ રોગને નિયંત્રિત કરવા માટે પ્રાણાયામ કરો અને તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરો તો તમે આ રોગને કાયમી ધોરણે દૂર કરી શકો છો. તો આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી કે શિયાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે કયા ઉપાયો અપનાવવા જોઈએ.
સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું : જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તેમણે સવારે ઉઠીને ખાલી પેટ પાણી પીવું જોઈએ. દરરોજ સવારે 1-2 ગ્લાસ પાણી પીવાથી બીપી કંટ્રોલ થાય છે. જમ્યાના એક કલાક પછી પાણીનું સેવન કરો, બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે.
દૂધીનો રસ પીવો : જો શિયાળામાં તમારું બ્લડ પ્રેશર ઊંચું રહે છે, તો તમારે દરરોજ સવારે દૂધીના રસનું સેવન કરવું જોઈએ. પ્રોટીન, વિટામીન એ, વિટામીન સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ઝીંક જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર, દૂધી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. સવાર-સાંજ દૂધીના રસનું સેવન કરવાથી બ્લડપ્રેશરની ગોળી બંધ થઈ જાય છે.
અનુલોમ વિલોમ આસન કરો : યોગ ગુરુના મતે દરરોજ અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ કરો. આ પ્રાણાયામ કોઈપણ કારણસર વધેલા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ મધ્યમ ગતિએ કરો. આ યોગથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ બરાબર રહે છે.
બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ કરવો જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે પ્રાણાયામ કરવાથી ઉંમર વધે છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે. અનુલોમ વિલોમ ફેફસામાં ફસાયેલા ઝેરી ગેસને દૂર કરવાનું કામ કરે છે અને તેને સ્વસ્થ બનાવે છે.
મીઠું નિયંત્રિત કરો અને તરબૂચનું સેવન કરો: યોગ ગુરુના જણાવ્યા અનુસાર, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે આહારમાં મીઠાનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. આહારમાં તરબૂચનું સેવન બ્લડપ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તરબૂચના રસનું સેવન ન કરવાનું યાદ રાખો.
જો તમે પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો નિષ્ણાતે અહીંયા જણાવેલ ઘરેલુ ઉપાયો અજમાવી શકો છો. માહિતી પસંદ આવી હોય તો આગળ મિત્રોને મોકલો જેથી તેઓ પણ આ ઉપયોગી માહિતીનો લાભ લઇ શકે
