Calcium Deficienc: કેલ્શિયમની ઉણપ: સ્વસ્થ રહેવા માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. સંતુલિત આહારમાં તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક કેલ્શિયમ છે. તેની ઉણપથી શરીરના હાડકા નબળા થવા લાગે છે.
બાળકોના શારીરિક વિકાસમાં કેલ્શિયમ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેની ઉણપથી સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આ સિવાય શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય ત્યારે આ લક્ષણો જોવા મળે છે. આવો જાણીએ આ લક્ષણો વિષે.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણો છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે માંસપેશીઓમાં દુખાવો થવા લાગે છે. ક્યારેક આ દર્દ અસહ્ય હોય છે, તો ક્યારેક ખૂબ પીડાદાયક હોય છે. શરીરમાં પાણીની કમી હોય ત્યારે પણ ખેંચાણની સમસ્યા રહે છે.
આભાસ થવાની સમસ્યા પણ કેલ્શિયમની ઉણપનું લક્ષણ છે. જો તમને પણ આભાસની સમસ્યા છે, તો આ સંકેતો છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
સાંધાનો દુખાવો આજકાલ સામાન્ય છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને આ સમસ્યાથી પરેશાન છે. આજના સમયમાં આ સમસ્યા નાની ઉંમરના લોકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. જો તમને પણ તમારા સાંધામાં દુખાવો થાય છે, તો આ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણો છે.
જો તમારા નખ ઝડપથી તૂટી જાય છે, તો આ પણ કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણો છે. આ માટે રોજ દૂધ અને દહીં લો. આમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
જો તમે નિર્ણય લેતી વખતે મૂંઝવણમાં રહેશો અથવા તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી રહી છે, તો આ પણ કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
હાથ-પગમાં કળતર એ પણ કેલ્શિયમની ઉણપના સંકેત છે. જો તમને પણ હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી થતી હોય તો ડાયટમાં ચોક્કસથી કેલ્શિયમથી ભરપૂર સારી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હૃદયના ધબકારા પણ બદલાય છે. આ માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તરત જ યોગ્ય સારવાર મેળવો.
જો ઉનાળાની ઋતુમાં તમારી ત્વચા શુષ્ક રહે છે, તો આ સમસ્યા કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે પણ થઈ શકે છે. શિયાળામાં શુષ્ક ત્વચા સામાન્ય છે, પરંતુ ઉનાળામાં શુષ્ક ત્વચા ચિંતાનો વિષય છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે પણ આવું થાય છે.
કેલ્શિયમની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી : કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે દૂધ, દહીં, ચીઝ, માખણ, છાશ, ઈંડા, બદામ, તલ, નારંગી, બેરી, અંજીર, ટોફુ, અખરોટ વગેરેનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની સપ્લાય થાય છે.
