શું તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ દિવસભર થાક અને ઉર્જાનો અભાવ અનુભવે છે? ઘણા પ્રયત્નો કરવા છતાં પણ તમે સમજી શકતા નથી કે મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તમે વધારાના પ્રયત્નો કરો છો, પરંતુ પરિણામ અલગ નથી. તમારા થાક માટે એક કરતા વધુ કારણ હોઈ શકે છે. અમે એક, બે, ત્રણ નહીં પરંતુ કુલ દસ કારણો વિષે આ આર્ટિકલમાં જણાવીશું.
1. આયર્નની ઉણપ: જો તમે કોઈ દેખીતા કારણ વિના સતત થાક અનુભવો છો, તો સંભવ છે કે તમારા શરીરમાં આયર્નનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે નીચે ગયું છે. તમે ગમે તેટલી ઊંઘ લો, જો શરીરમાં આયનોની ઉણપ હોય તો તમે ઉર્જાનો અનુભવ કરશો નહીં. સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા અને પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓમાં આયર્નની ઉણપ જોવા મળે છે. જે લોકો વેગન કે સલાડ ડાયટ ફોલો કરે છે તેઓ પણ તેમના શરીરમાં આયર્નની ઉણપથી પીડાય છે.
2. ઊંઘનો અભાવ: જો તમે છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી થાક અને આળસ અનુભવી રહ્યા છો, તો સૌ પ્રથમ તમારી ઊંઘની પેટર્ન પર એક નજર નાખો. કદાચ તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળી રહી હોય. જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી, ત્યારે તમારું શરીર થાક અનુભવે છે અને એટલું જ નહીં, મગજ પણ ઓછું સક્રિય થઈ જાય છે. આ માનસિક અને શારિરીક થાકને કારણે તમે બગાસું પીને દિવસ પસાર કરો છો. કોઈપણ કિંમતે તમારી ઊંઘ પૂરી કરો, કારણ કે નહીં તો તમારા શરીર અને ત્વચા પર તેની વિપરીત અસરો પડશે.
3. કોઈ વસ્તુ પર તણાવ: જો તમે કોઈ વાતને લઈને તણાવમાં હશો તો તમારું મગજ થાકી જશે અને તમે આળસ અનુભવશો. ઘણી વખત આપણે સમયસર કામ કરતા નથી, જેના કારણે સમય પસાર થવા પર તણાવ રહે છે. આપણે આરામ કરવા માટે જે સમયનો ઉપયોગ કરી શકીએ તે તણાવથી ભરેલો છે. સ્ટ્રેસના કારણે આપણને યોગ્ય રીતે ઊંઘ નથી આવતી, જેના કારણે આપણે ઉર્જાહીન અનુભવવા લાગે છે.
4. શરીરમાં પાણીની ઉણપ: પાણી એ આપણા શરીરનો સૌથી મોટો ઘટક છે. શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા જાળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમારું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે, ત્યારે માથાનો દુખાવો, ખેંચાણ, થાક, ચક્કર અને ઉર્જાનો અભાવ જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે થાક અનુભવો છો, ત્યારે પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.
5. ખાવાની ખોટી આદતો પણ થાકનું કારણ બની શકે છે: ‘આપણે જેવું ખાઈએ છીએ તેવા બનીએ છીએ’, આ કહેવત કોઈએ એવી રીતે પ્રચલિત કરી નથી. ખરેખર, ખોરાકનો આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે મજબૂત સંબંધ છે. જ્યારે તમે હેલ્ધી અને ફ્રેશ ફૂડ ખાઓ છો, ત્યારે તમે પણ તાજગી અનુભવો છો. તે જ સમયે, વધુ પડતું તળેલું, ભારે અને વાસી ખોરાક ખાવાથી આપણી ઊર્જા ચોરી જાય છે.
6. વજન વધારવું: વધેલા વજન અને થાક વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. જ્યારે તમારું વજન અચાનક વધવા લાગે છે, ત્યારે શરીરને તેના રોજિંદા કામ માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે, પરિણામે તમે થાક અનુભવવા લાગે છે.
7. વધુ પડતી કસરત કરવી: લાંબા સમય સુધી તીવ્ર કસરત કરવી એ પણ થાક સાથે સીધો સંબંધ છે. જ્યારે તમે વધુ પડતી કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજનની ઉણપ થઈ જાય છે અને એનારોબિક શ્વસન કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે તમને થાક લાગે છે.
8. જરા પણ કસરત ન કરવી: જેવી રીતે વધુ પડતી કસરત કરવી નુકસાનકારક છે, તેવી જ રીતે વ્યાયામ બિલકુલ ન કરવી એ પણ યોગ્ય નથી. વ્યાયામ કરવાથી આપણે આપણી કેલરી બર્ન કરીએ છીએ અને ફિટ રહીએ છીએ, વ્યાયામ ન કરવાથી આપણે આળસ અનુભવીએ છીએ અને ઊંઘતા રહીએ છીએ.
9. ગરમી અનુભવવી: ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી ગરમ વાતાવરણમાં રહેવાને કારણે આપણને થાક લાગે છે. માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને ઠંડુ કરો અને હવાવાળી જગ્યાએ આરામથી બેસો. તમે પાણીની ચુસ્કી પીને આરામ મેળવી શકો છો.
10. થાક એ કોઈ રોગની નિશાની પણ હોઈ શકે છે: જ્યારે આપણું શરીર બીમાર હોય છે, ત્યારે તેનું એનર્જી લેવલ આપોઆપ નીચે જાય છે, જેના કારણે આપણને થાક, ઉર્જાનો અભાવ અને સુસ્તી લાગે છે. જો તમારી સાથે થોડા દિવસો સુધી આવું સતત થતું હોય તો તમારા ફેમિલી ડોક્ટરની સલાહ લેવામાં મોડું ન કરો.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ આર્ટિકલ પસંદ આવ્યો હશે. જો તમને આ આર્ટિકલ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા મિત્રોને શેર કરો અને અમારી સાથે જોડાવો.
