Health Tips : આપણને થતા રોગોમાં અડધાથી વધુ રોગો માટે આપણું ખાવા-પીવાનું જવાબદાર છે. હેલ્ધી ડાયટ લેવાથી માત્ર શરીરને જ ફાયદો નથી થતો, પરંતુ ખોટા સમયે ખોટી વસ્તુઓ ખાવાથી તે શરીર માટે નકામી બની જાય છે. રાત્રે સૂતા પહેલા આમાંથી કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. તો ચાલો વિગતવાર જાણીએ કઈ વસ્તુઓ ખાવાથી બચવું જોઈએ.
મોટાભાગના લોકો રાત્રિભોજનમાં ભારે ખોરાક ખાય છે અને મોડી રાત સુધી પીતા હોય છે. આમ કરવાથી તમને સારી ઉંઘ તો આવશે, પરંતુ તેની તમારા પાચન પર નકારાત્મક અસર પડશે. એટલા માટે સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
રાત્રે મસાલેદાર, પાણીયુક્ત અથવા કેફીનયુક્ત ખોરાક ન લેવો જોઈએ કારણ કે તે ઊંઘને અસર કરે છે અને પેટમાં એસિડ અને ગેસનું કારણ બની શકે છે. જો તમે તમારા પેટને ઠંડુ રાખવા અને સારી ઊંઘ મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે સૂતા પહેલા નીચેના ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
ભારે ભોજન – Heavy Meal
ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક જણાવે છે કે ભારે ભોજનને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે. રાત્રે વધુ ચરબીયુક્ત અને તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી અપચો અને ઊંઘમાં ખલેલ થઈ શકે છે. રાત્રે ચીઝ-બર્ગર કે તળેલી વસ્તુઓ અને માંસ ખાવાનું ટાળો.
કેફીન – Caffeine
ચા, કોફી અને સોડા જેવી વસ્તુઓમાં કેફીન જોવા મળે છે. આઈસ્ક્રીમમાં પણ કેફીન જોવા મળે છે. આવી વસ્તુઓના સેવનથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. આ ખોરાક પેટમાં ખૂબ જ એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે.
મીઠાઈઓ – Sweets
રાત્રે સૂતા પહેલા મીઠાઈ ખાવાનું ટાળો. તે તમારી બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. ઉપરાંત, રાત્રે કેન્ડી અથવા મીઠાઈ ખાવાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે અને તમે એસિડિટીનો પણ ભોગ બની શકો છો.
મસાલેદાર ખોરાક – Spicy Food
રાત્રિભોજનમાં અથવા સૂતા પહેલા વધુ મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી પેટમાં એસિડિટી વધે છે. તેની અસર તમારી ઊંઘ પર પણ પડે છે. આવો ખોરાક સવારે કે બપોરે ખાવો જોઈએ.
પુષ્કળ પાણી સાથેનો ખોરાક – Foods With a Lot of Water
રાત્રે પાણીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ઊંઘ આવે છે. આના કારણે તમે પેશાબ કરવા માટે રાત્રે વારંવાર ઉઠી શકો છો. તેથી સૂતા પહેલા ઓટ્સ, તરબૂચ અને ખીર જેવા ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
ઘરે તરત જ એસિડિટી કેવી રીતે દૂર કરવી?
એસિડિટીની સમસ્યાથી છુટકારો અપાવવામાં અજમો ખૂબ જ અસરકારક છે. જે લોકોને એસિડિટીની સમસ્યા હોય તેઓ અજમાનું પાણી પી શકે છે. આ માટે એક બાઉલમાં પાણી લો, તેમાં 2-3 ચમચી અજમો અને કાળું મીઠું નાખો. તેને ઉકાળો, જ્યારે તે હૂંફાળું થઈ જાય ત્યારે તમે તેને પી શકો છો.
આ પણ વાંચો : માત્ર 10 જ મિનિટમાં એસિડિટીની બળતરાને શાંત કરી દેશે આ ઘરેલુ ઉપચાર ફરી ક્યારે પણ નહીં થાય ગેસ-અપચો અને એસિડિટી
