Benefits Of Watermelon for Weight Loss : ઉનાળાની ઋતુ વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ સિઝનમાં થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી પરસેવો થાય છે, જે શરીરમાંથી વધારાની ચરબી દૂર કરે છે. ડાયેટિશિયન્સ એવા લોકોને તરબૂચની ભલામણ કરે છે જેઓ ઉનાળાની ઋતુમાં ચરબી ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવાનું આયોજન કરી રહ્યા છે.
તેઓ માને છે કે તરબૂચમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી જોવા મળે છે. જેના કારણે તે વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ શું તરબૂચ ખાવાથી ખરેખર વજન ઘટે છે? તો આ લેખમા અમે તમને નિષ્ણાતે જણાવેલી વાત જણાવીશું.
શું તરબૂચ ખાવાથી વજન ઘટે છે? : ડાયટિશિયન પૂજા કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે તરબૂચ ખૂબ જ સારું ફળ છે. તરબૂચમાં 90 ટકાથી વધુ પાણી હોય છે. ઉનાળાના અન્ય ફળોની સરખામણીમાં તરબૂચમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા અનુસાર, “1 કિલો તરબૂચમાં લગભગ 300 થી 350 કેલરી હોય છે. આ સિવાય તેમાં માત્ર 2 ગ્રામ ફેટ હોય છે. ઓછી ચરબીને કારણે તે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય ફળ છે.” તરબૂચમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, વિટામિન-સી, વિટામિન એ અને વિટામિન બી મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
કેવી રીતે તરબૂચ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે : નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તરબૂચમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની સાથે તે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેના કારણે ભૂખ લાગતી નથી. ભૂખની લાગણીના અભાવને કારણે, તમે વધારાની ચરબીવાળી વસ્તુઓ અને જંક ફૂડ ખાવાથી બચો છો.
સ્વાભાવિક છે કે જ્યારે તમે જંક ફૂડ અને ચરબીયુક્ત વસ્તુઓથી અંતર રાખશો, તો વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહેશે. એટલું જ નહીં, તરબૂચનું સેવન કરવાથી લોહીની નળીઓમાં ચરબી જમા થતી નથી, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે તરબૂચ કેવી રીતે ખાવું : ડાયટિશિયન પૂજા કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે તરબૂચ ખાવાની સાચી રીત જાણવી જોઈએ. જો તેને ખોટી રીતે ખાવામાં આવે છે, તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં. વજન ઘટાડવા દરમિયાન સવારના નાસ્તામાં તરબૂચનું સેવન કરવું જોઈએ.
નાસ્તા સિવાય તમે ડિનરમાં સલાડ તરીકે તરબૂચ પણ ખાઈ શકો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકો રાત્રે સલાડ તરીકે તરબૂચનું સેવન કરે છે, તેમણે તેની સાથે બીજું કંઈક ખાવું જોઈએ, જેથી તેમને રાત્રે અચાનક ભૂખ ન લાગે.
વજન ઘટાડવા દરમિયાન તમે તરબૂચને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો. તમે તેને ફ્રૂટ સલાડમાં સામેલ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે તેને તમારા નિયમિત સ્પ્રાઉટ્સ, સ્મૂધી અને શેક્સમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો :
એક ગ્લાસ દૂધમાં આ વસ્તુ નાખી પી જાણો વજન સટાસટ ઉતરી જશે
આ ત્રણ રીતે દાણાનું સેવન કરો થોડા જ દિવસોમાં ગમે તેવું વજન છુમંતર થઇ જશે
વજન ઘટાડવા માટે સવારના નાસ્તામાં પી જાઓ આ જ્યુસ, સટાસટ વજન ઘટવા લાગશે
વજન ઘટાડવા માટે કોઈપણ ડાઈટ પ્લાન ફોલો કરતી વખતે, નોંધ લો કે તે સમાપ્ત થતાં જ તમારે જંક ફૂડનું સેવન શરૂ ન કરવું જોઈએ. તરબૂચ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેને જાળવી રાખવા માટે, તમારે આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું પડશે.
