વજન વધવાના ઘણા કારણો છે. જેમકે બદલાતી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક, કસરતનો અભાવ વગેરે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. વજન વધવાને કારણે શરીરમાં અનેક નાની મોટી બીમારીઓ પ્રવેશ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટાડવું ખુબજ જરૂરી બની જાય છે.
વિશ્વ સ્થૂળતા દિવસ દર વર્ષે 4 માર્ચે સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસે લોકોને સ્થૂળતા સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશે જાગૃત કરવામાં આવે છે. તો ચાલો વિશ્વ સ્થૂળતા દિવસ પર જાણીએ, વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવાની સરળ રીતો.
લીંબુ અને મધ પીવો : લીંબુ અને મધ તમારા રસોડામાં સરળતાથી મળી શકે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુનો રસ અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરો. કોઈપણ વિરામ વગર આ પીણુંનું સેવન કરો. તે તમારા પાચન તંત્રને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
રાયતા ખાવાથી વજન ઘટે છે : ભોજન સાથે દહીં કે રાયતા ખાવાનું દરેકને પસંદ હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો, રાયતા ખાવાનો સ્વાદ વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. રાયતા પાચન શક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે.
તેમાં રહેલા બેક્ટેરિયા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે તેને મોસમી શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી બનાવી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે ગોળ રાયતા અથવા કાકડી રાયતાનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
જીરું પાણી : વજન ઘટાડવા માટે જીરું પાણી વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. આ માટે જીરાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. બીજા દિવસે આ પાણી પીવો. તે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
અજમો : અજમો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અજમાને વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે. નિષ્ણાતો ખોરાક ખાતા પહેલા 30 મિનિટ પહેલા અજમો ખાવાની સલાહ આપે છે, તે તમારું વજન ઘટાડી શકે છે.
- વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં આ વસ્તુઓ એકસાથે ખાશો તો ક્યારેય વજન નહીં ઘટે
- દુબળા પાતળાં શરીરથી પરેશાન થઇ ગયા છો? વજન વધારવા માટે આ 5 રીતો અજમાવો
- જીમમાં ગયા વગર વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ કરો આ 5 માંથી કોઈ એક જ્યૂસનું સેવન વજન સટાસટ ઓગળવા લાગશે
~
જો તમારા પણ વજન વધુ છે તો તમે પણ અહીંયા જણાવેલ ઉપાયો અજમાવીને પોતાનું વજન ઘટાડી શકો છો. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હશે. ધન્યવાદ
