Iron Rich Fruits: આયર્ન શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આયર્ન શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારે છે અને શરીરનો થાક પણ દૂર કરે છે. આયર્ન એ લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં જોવા મળતો પદાર્થ છે, જે શરીરના કોષોમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે. શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય ત્યારે ત્વચા નિસ્તેજ થવી, થાક લાગવો, ઊંઘ ન આવવી, નર્વસનેસ અને એનિમિયા વગેરે લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.
શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે શરીરમાં આળસ રહે છે. ઘણા લોકો આયર્નની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે વિવિધ પ્રકારની દવાઓનો આશરો લે છે. વધુ પડતી દવાઓ લેવી શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આજે અમે તમને કેટલાક એવા ફળો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જેને ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ દૂર થવાની સાથે શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે. તો ચાલો જાણીએ આયર્નથી ભરપૂર ફળો વિશે.
દાડમ : દાડમ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, ઝિંક અને આયર્ન વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દાડમ ખાવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. દાડમ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરમાં આયર્ન વધારે છે.
તરબૂચ : તરબૂચ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ખૂબ જ રસદાર હોવા ઉપરાંત, શરીર માટે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે. તેમાં કેલ્શિયમ, ફોલિક એસિડ, પ્રોટીન અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તરબૂચના બીજ હિમોગ્લોબિન માટે ફાયદાકારક છે જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે.
સ્ટ્રોબેરી : સ્ટ્રોબેરી શરીર માટે ફાયદાકારક છે. ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, તે પાચનતંત્રને મજબૂત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે અને શરીરમાં લોહીની માત્રા પણ વધે છે. સ્ટ્રોબેરીમાં ફોલેટ, પોટેશિયમ અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
પાઈનેપલ : પાઈનેપલ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં આયર્ન, પોટેશિયમ, સોડિયમ અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થવાની સાથે પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહે છે. પાઈનેપલ શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારે છે અને શરીરનો થાક દૂર કરે છે.
સફરજન : સફરજન શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થવાની સાથે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. આયર્નની સાથે તેમાં પોટેશિયમ, ફાઈબર અને કેલ્શિયમ વગેરે મળી આવે છે. સફરજન ખાવાથી શરીરમાં રોગનો ખતરો ઓછો થાય છે.
આ ફળોમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમને કોઈ રોગ અથવા એલર્જીની સમસ્યા છે, તો ડૉક્ટરને પૂછ્યા પછી જ તેનું સેવન કરો.
