Khajoor Benefits : જો તમે સ્વસ્થ શરીર ઈચ્છો છો, તો સારી જીવનશૈલી, નિયમિત ઊંઘ માટે ઉઠવું, તેમજ શ્રેષ્ઠ સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો જ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુનિશ્ચિત કરી શકાય છે, સ્વસ્થ અને તણાવમુક્ત જીવન માટે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. જેમાં શાકભાજી, ફળો, અનાજથી લઈને ડ્રાય ફ્રુટ્સ સુધીની દરેક વસ્તુનો સમાવેશ થાય છે.
તમને જણાવી દઈએ કે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણું પોષણ મળે છે, તેથી દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી બદામ , અખરોટ અને ખજૂર વગેરે નિયમિતપણે ખાવા જોઈએ. રમઝાન મહિનો ચાલી રહ્યો છે, આવી સ્થિતિમાં ખજૂર ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. સ્વાદમાં મીઠી અને તાસીરમાં ઠંડી, ખજૂરમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે ઉનાળાની ઋતુમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ખજૂર ખાવાથી પેટની સમસ્યા, વધતી જતી વાત અને પિત્તને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે ખજૂર ખાવી એ વધુ અસરકારક છે, જો કે ખજૂર ખાવાની પણ એક રીત હોય છે. અને જો ખજૂર યોગ્ય રીતે ન ખાવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્ય પર પણ વિપરીત અસર થાય છે.
ખજૂર ખાવાના ફાયદાખજૂર ખાવાના ફાયદા : તંદુરસ્ત શરીર માટે ખજૂર ખાવાનું ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. ખજૂરમાં ખરેખર કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેની સાથે જ તેમાં ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ ખૂબ સારી માત્રામાં હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા ગણી શકાય છે. અહીં જુઓ ખજૂર ખાવાના ફાયદા-
કબજિયાત થી રાહત : ખજૂર ખાવાથી પેટની સમસ્યા દૂર થાય છે. માત્ર કબજિયાત જ નહીં, અપચો, ગેસ, એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓમાં ખજૂર ખાવી ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
હૃદય આરોગ્ય : હાર્ટ હેલ્થ માટે પણ ખજૂર ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ખજૂરમાં હાજર પોષક તત્વો હૃદયને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવાના ગુણો ધરાવે છે, ખજૂર ખાવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી ઘણી હદ સુધી સુધરે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ : કોલેસ્ટ્રોલના વધતા સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પણ ખજૂર શ્રેષ્ઠ સાબિત થઈ શકે છે. નિયમિત રીતે ખજૂર ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા ઓછી થાય છે. ખજૂર હેલ્ધી કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરે છે, જેના કારણે શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
થાક દૂર થાય છે : ખજૂર ખાવાથી શરીરનો થાક અને નબળાઈ ઘણી હદ સુધી દૂર થાય છે. ખજૂર પોષણ અને ઉર્જાથી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રુટ છે, જેને નિયમિત ખાવાથી શરીર ફિટ અને સ્વસ્થ રહે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય : શારીરિક સાથે ખજૂરનું સેવન મન પર પણ ખૂબ અસર કરે છે. મગજના વિકાસ અને મગજના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવા માટે વ્યક્તિએ ખજૂર ખાવું જોઈએ.
આ સાથે ખજૂર ખાવાથી હાડકાં મજબુત બને છે, બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે, એનિમિયામાં રાહત મળે છે, હેલ્ધી રીતે વજન વધારી શકાય છે, પાઈલ્સ રોકવામાં અસરકારક છે, બળતરા ઓછી થાય છે, પ્રેગ્નન્સીમાં ફાયદાકારક છે અને ખજૂર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ત્વચા અને વાળ માટે પણ ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે.
ખજૂર કેવી રીતે ખાવું : વધુ ફાયદા મેળવવા માટે સવારે ખાલી પેટે ખજૂર ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે ખજૂરને આખી રાત પલાળી પણ શકો છો, પલાળેલી ખજૂર પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારી છે. 2 થી 4 ખજૂર ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. નહિંતર, તે વજનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે, જ્યારે નિયમિતપણે અને નિયંત્રિત રીતે ખજૂર ખાવાથી શરીર માટે ખૂબ સારું છે.
