આજના સમયમાં તણાવ, ખોટી ખાવાની આદતો, અનિયમિત ઊંઘનો સમય અને ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ એ આપણી અસ્વસ્થ જીવનશૈલીના લક્ષણો છે. આવી સ્થિતિમાં હાઈ બીપી અથવા લો બીપીની સમસ્યા થઈ શકે છે. જો શરીરમાં દબાણનું સ્તર 90/60 mm Hgથી નીચે આવે તો તેને હાયપોટેન્શન કહેવામાં આવે છે. તેનાથી માથાનો દુખાવોથી લઈને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
તમને જણાવીએ કે લો બીપી એ હાઈ બીપી જેટલું જ ખતરનાક બની શકે છે. લો બ્લડ પ્રેશર હાયપોટેન્શન તરીકે પણ ઓળખાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે બ્લડ પ્રેશર 90/60 mm Hg કરતાં ઓછું હોય ત્યારે બીપી લો કહેવાય છે. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/180 mm Hg ની વચ્ચે રહે છે. લો બ્લડ પ્રેશરને કેટલાક ઉપાયો વડે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો: ઘણા લક્ષણોની મદદથી હાયપોટેન્શનને સરળતાથી શોધી શકાય છે. લો BP ના લક્ષણોમાં સ્પષ્ટ ન દેખાવું, અસ્વસ્થતા અનુભવવી, હતાશા, ઠંડી લાગવી, તરસ લાગવી અને ધીમા શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે.
મીઠું: લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થવા પર માથાનો દુખાવો, ઉલટી, ઉબકા જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ બ્લડ પ્રેશર તપાસવું જોઈએ અને જો તે ઓછું હોય તો મીઠું અથવા મીઠા યુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. આ એક આયુર્વેદિક ઉપચાર છે.
આમળાઃ લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકોને ચક્કર આવવા લાગે છે. આયુર્વેદ અનુસાર આમળાનો રસ મધમાં ભેળવીને પીવો.
ખજૂરઃ હેલ્થ લાઈન મુજબ જે લોકોને વારંવાર લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા રહેતી હોય તેમણે દૂધ સાથે ખજૂરનું સેવન કરવું જોઈએ. એક ગ્લાસ દૂધમાં ખજૂર નાખીને ઉકાળો અને પીવો. તેનાથી બેચેની ઓછી થશે.
પ્રવાહી: લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત હોય કે ન હોય, આપણે બધાએ આપણા રોજિંદા જીવનમાં વધુ પ્રવાહીનું સેવન કરવાની જરૂર છે. તેથી જ આપણે હાઇડ્રેટેડ રહીએ છીએ. વાસ્તવમાં, પોટેશિયમથી ભરપૂર પ્રવાહીનું સેવન લો બીપીનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો : તમારા આહારની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો તમે લો બીપીથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં વિટામિન બી12, ફોલિક એસિડ અને આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે. આ સાથે, સમય સમય પર તમારા બ્લડ સુગર લેવલને તપાસવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ તમારા લો બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેની ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે.
