ઉંમર વધવાની સીધી અસર ત્વચા પર જોવા મળે છે. ત્વચા પર કરચલીઓ, ફ્રીકલ્સ, ફાઇન લાઇન્સ, લટકતી ત્વચા, વગેરે સામાન્ય રીતે ચહેરા પર વૃદ્ધત્વના સંકેતો છે. ઘણી વખત કેમિકલયુક્ત પ્રોડક્ટ્સના ઉપયોગ કરવાથી, પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી, ખોટો આહાર અને ખોટી જીવનશૈલીને કારણે ઘણી વખત લોકો નાની ઉંમરે પણ ઘરડા દેખાય છે.
આ સમસ્યાથી બચવા અને ઉંમરને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ. આ ફેરફારો તમારી ત્વચા પરના વૃદ્ધત્વના ચિન્હોને અટકાવશે અને ત્વચાને મુલાયમ અને સુંદર રાખશે, જેનાથી તમે તમારી ઉંમર કરતા વધુ યુવાન દેખાશો.
વધુ ઊંઘ લો: ઊંઘની સીધી અસર આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. નિયમિતપણે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. પૂરતી ઊંઘ ત્વચાને ખૂબ જ સ્વસ્થ રાખે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી, તમે દરરોજ તાજગી અનુભવશો અને તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે પણ કામ કરશે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમારી ત્વચા હંમેશા તાજી દેખાશે.
તણાવથી દૂર રહો: વધુ સ્ટ્રેસ લેવાથી ત્વચા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થાય છે. તણાવને કારણે ત્વચા ખૂબ જ નિસ્તેજ લાગવા લાગે છે અને શરીરમાં આવા કેટલાક હોર્મોન્સ બહાર આવે છે, જે ત્વચા પર વધતી ઉંમરના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે. આનાથી તમે તમારી ઉંમર કરતા વધુ ઉંમરના દેખાશો.
તણાવ દૂર કરવા માટે, તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો, મિત્રોને મળો અને તમારા શોખ પૂરા કરવાનો પ્રયાસ કરો. વધુ પડતા તણાવથી ત્વચા પર પિમ્પલ્સ અને ખીલની સમસ્યા વધી શકે છે.
નિયમિત ત્વચાની સંભાળ લો: ત્વચાને યુવાન રાખવા માટે યોગ્ય ત્વચા સંભાળની નિયમિતતાનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્કિન કેર રૂટીનમાં મોંઘા બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાને બદલે ઘરમાં રાખેલી વસ્તુઓનો પણ સરળતાથી ઉપયોગ કરી શકાય છે.
દિવસમાં બે થી ત્રણ વાર ચહેરો ધોવો, મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો અને અઠવાડિયામાં એકવાર ચહેરો સ્ક્રબ કરો અને નેચરલ ફેસ પેક લગાવો. આ મૂળભૂત ત્વચા સંભાળ નિયમિત છે. આ સિવાય પુષ્કળ પાણી પીવો, જેથી તમારી ત્વચા હાઇડ્રેટ રહે. ડિહાઈડ્રેશનને કારણે કરચલીઓ વહેલા દેખાવા લાગે છે.
ચાલવું: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા નિયમિત ચાલવાનું રાખો. ચાલવાથી તમને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ ચાલવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત રહે છે, જેના કારણે તમે ઓછા બીમાર પડો છો અને તમારી ત્વચા પણ સ્વસ્થ રહે છે. ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધે છે, જેના કારણે ત્વચાને પોષક તત્વો મળે છે.
હેલ્ધી ફૂડ ખાવાની ટેવ પાડો: આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત રહે છે. હેલ્ધી ફૂડ ખાવાથી તમારી ત્વચા પર પણ અસર પડે છે. હેલ્ધી ફૂડ ખાવાથી તમને બીમાર થવાનો ડર નથી રહેતો અને તમારી ત્વચા લાંબા સમય સુધી યુવાન રહે છે.
હેલ્ધી ફૂડમાં તમારે નિયમિત કઠોળ, આખા અનાજ, ફળો, લીલા શાકભાજી અને સૂકા ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે બધા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે ત્વચાને નુકસાન કરતા ફ્રી-રેડિકલ્સને રોકવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
આ બધી ટિપ્સની મદદથી તમે તમારી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખી શકો છો. ઉપરાંત, આ ટીપ્સ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.
