ઘણી વખત એવું કહેવામાં આવે છે કે આપણી પાચન તંત્ર અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ છે. જો સમયસર તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે લાંબી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો સવારની શરૂઆત ખોટી રીતે કરે છે, જેના કારણે આપણું પાચન ખરાબ થાય છે. ખાલી પેટે આપણે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ, તેની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.
આપણે ખાલી પેટે વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ તે જાણ્યા વિના કે તે આપણા પાચન પર કેવી અસર કરશે. તેનાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ તો વધે જ છે, સાથે સાથે દિવસભર થાક પણ લાગે છે. તો આવો જાણીએ એવી કઈ વસ્તુઓ છે જેનું સેવન સવારે ખાલી પેટ ન કરવું જોઈએ.
1. સાઇટ્રસ ફળો : આપણે જાણીએ છીએ કે મોસમી ફળો હોય કે બારેમાસ મળતા ફળો હોય, દરેક ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેટલાક ફળોને ખાલી પેટ ખાવાની ભૂલ ના કરો. ફાઈબરથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળો જેવા કે અનાનસ, સંતરા, કીવી, લીંબુ અને જામફળ સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી તમારું પેટ ભારે થઈ શકે છે. તે માત્ર તમારા ચયાપચયને ધીમું નથી કરતું, પરંતુ આખો દિવસ તમારું પેટ અસ્વસ્થ રહેશે.
2. કાચા શાકભાજી : ફળો ની જેમ શાકભાજી ખાવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ ખાલી પેટે કાચા શાકભાજી ખાવાનું ટાળો. શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે આપણા પેટ માટે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે. તમને જણાવીએ કે સવારે નાસ્તામાં કાચા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી પેટમાં ગેસ, દુખાવો થઇ શકે છે અને તમારો આખો દિવસ બગાડી શકે છે. સવારે ખાલી પેટે સલાડ ન ખાઓ, તે લંચ અથવા ડિનર માટે વધુ સારું છે.
3. બેકરી ફૂડ્સ : ભલે તમને કેક, પિઝા, પેસ્ટ્રીઝ ખાવાનું પસંદ છે, પરંતુ સવારના નાસ્તામાં તેને ખાવું યોગ્ય નથી. આવા ખોરાકમાં આથો હોય છે, જે ખાલી પેટને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે પેટમાં ગેસ જેવી સમસ્યા શરૂ થાય છે. તો આવી વસ્તુઓને દિવસના પહેલા ભોજનમાં સામેલ કરવાની ભૂલ ન કરો.
4. મસાલેદાર ખોરાક : આજકાલ દરેક બહારના ખોરાક મસાલેદાર હોય છે જે ને ખાવાની ખુબજ મજા આવે છે. પરંતુ સવારે ખાલી પેટે મસાલેદાર ખાદ્યપદાર્થો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. સવારે ખાલી પેટ મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમારા પેટના અસ્તરને બળતરા થઈ શકે છે અને સવારે મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. એટલા માટે સવારના નાસ્તામાં મસાલેદાર ખોરાક ખાવો તે યોગ્ય નથી. તેનાથી આખો દિવસ તમારું પેટ ખરાબ રહેશે. એસિડિટી સાથે પેટમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
5. ચોકલેટ : ખાંડવાળી વસ્તુઓ ક્યારેય ખાલી પેટ ન ખાવી જોઈએ. ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત પ્રોટીન બારથી કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો તમને જાગતાની સાથે જ ચોકલેટ ટાળવાની ભલામણ કરે છે. પ્રોસેસ્ડ ખાંડ એ ખાલી પેટ પર ખાવા માટે સૌથી ખરાબ વસ્તુઓમાંથી એક છે. માત્ર ચોકલેટ જ નહીં, પણ ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાં પણ ટાળવા જોઈએ.
જો તમે પણ સવારે ખાલી પેટ અહીંયા જણાવેલી વસ્તુઓનું સેવન કરો છો તો હવેથી બંધ કરી દેવી જોઈએ. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા દરેક મિત્રોને જણાવો.
