URIC ACID: યુરિક એસિડ એક બીમારી છે જેનું પ્રમાણ વધવાને કારણે પગમાં સૌથી વધુ તકલીફો થાય છે. યુરિક એસિડમાં વધારો થવાથી ચાલવામાં મુશ્કેલી અને પગમાં સોજો આવી શકે છે. યુરિક એસિડ એ લોહીમાં જોવા મળતું રસાયણ છે જે દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં બને છે અને કિડની દ્વારા શરીરમાંથી ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે.
જ્યારે શરીરમાં પ્યુરીનની માત્રા ખૂબ વધી જાય છે અને કિડની તેને ફિલ્ટર કરી શકતી નથી, ત્યારે આ એસિડ સાંધામાં જમા થવા લાગે છે અને તીવ્ર દુખાવો થાય છે. યુરિક એસિડ બનવાની સૌથી વધુ અસર પગ પર થાય છે. યુરિક એસિડ વધવાને કારણે પગમાં જકડાઈ જવું, સાંધામાં દુખાવો અને સોજો સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે.
જ્યારે યુરિક એસિડ બને છે, ત્યારે તે સાંધાને બંધ કરી દે છે, જેના કારણે પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો આવે છે. આયુર્વેદ મુજબ ખાટાં ફળોના વધુ પડતા સેવનથી યુરિક એસિડની માત્રા વધી જાય છે. યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવા માટે સૌથી વધુ આહાર અને કસરત જરૂરી છે. તમે નિયમિત કસરત અને આહાર દ્વારા યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ યોગ્ય રીતે ખાઓ છો કારણ કે આ રીતે તમે બીમાર પડવાની સંભાવનાને ઘટાડી શકશો. ઘણા લોકો તેમના યુરિક એસિડને સંતુલિત રાખવામાં સમસ્યા અનુભવે છે . પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે આમાં ફળોની ભૂમિકા શું છે?
ચેરી અને કેળા ખાઓ : ઘણા અભ્યાસોએ એ હકીકત સાબિત કરી છે કે ચેરી યુરિક એસિડને ઘટાડવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં એવા ગુણધર્મો છે જે સંધિવાની બળતરાને દબાવી શકે છે. જો તમને વધારે યુરિક એસિડના કારણે સંધિવા છે, તો દરરોજ એક કેળું ખાવાથી તમારા યુરિક એસિડને ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. કેળા તમને બારેમાસ બજારમાંથી સરળતાથી મળી રહે છે.
ખાટાં ફળો અને સફરજનનું સેવન કરો: ફળો જે વિટામિન સી અને સાઇટ્રિક એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ બે ખનિજો શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ બહાર કાઢી શકે છે જેનાથી સંતુલન જાળવી રાખે છે. સફરજનમાં ડાયેટરી ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાંથી યુરિક એસિડને શોષી લે છે અને તમારા શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર કરે છે.
આહારમાં ઓલિવ તેલનો સમાવેશ કરો : ઓલિવ તેલ યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઓલિવ ઓઈલ વિટામિન-ઈથી ભરપૂર હોય છે જે કુદરતી રીતે યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે, ઓલિવ તેલમાં ખોરાક રાંધો.
7-8 કલાકની ઊંઘ લો : યુરિક એસિડ રોગમાં ઊંઘ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે નબળા આહાર- અને નબળી જીવનશૈલીને કારણે વિકસે છે. ઊંઘની ઉણપ આ રોગને વધારી શકે છે. ઊંઘ ન આવવાથી શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ થાય છે, જે યુરિક એસિડના સ્તરને વધારવા માટે જવાબદાર છે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આજની આ માહિતી પસંદ આવી હશે. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા દરેક મિત્રોને જરૂરથી પહોંચાડો.
