મેલાનિન એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે વાળ અને ત્વચાને રંગ આપે છે. મેલાનિન રંગદ્રવ્ય ટાયરોસિન નામના એમિનો એસિડમાંથી બને છે. આ પણ એક પ્રકારનું પ્રોટીન છે. મેલાનિન વાળના ફોલિકલ્સમાં હાજર હોય છે. જો તમારા શરીરમાં મેલાનિનની ઉણપ છે, તો શરીર જરૂરિયાત કરતા ઓછું મેલાનિન ઉત્પન્ન કરશે.
જેવા મેલાનોસાઇટ રંગદ્રવ્ય કોષો મેલાનિન ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે વાળ સફેદ થવા લાગે છે. મેલાનિનનું પ્રમાણ ઘટવા પાછળ આનુવંશિક કારણો પણ હોઈ શકે છે. આ સાથે જ આપણી કેટલીક ભૂલોને કારણે, મેલાનિનનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે. તો આવો જાણીએ આ 5 ભૂલો વિશે.
1. પૂરતું પાણી ન પીવું : જો તમે ઓછું પાણી પીઓ છો, તો શરીરમાં મેલાનિનનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે. મેલાનિનની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરો. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે મેલાનિનનું પ્રમાણ ઘટે છે. તમારા આહારમાં પાણી સિવાય નારિયેળ પાણી, શાકભાજીનો રસ અને લીંબુ પાણીનો સમાવેશ કરો.
2. સૂર્યપ્રકાશમાં વધુ રહેવું : તમે સૂર્યપ્રકાશના વધુ સંપર્કમાં આવો છો, તો શરીરમાં મેલાનિનનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે. મેલાનિનની ઉણપને ટાળવા માટે સીધા તડકામાં ન જાવ. તમારી ત્વચાને ઢાંકી દો. છત્રી અથવા ફુલ સ્લીવના કપડાંનો ઉપયોગ કરો. જો તમે દરરોજ તડકામાં સમય પસાર કરશો તો તમારા શરીરમાં મેલાનિનની ઉણપના સંકેતો દેખાવા લાગશે.
3. તણાવ લેવો : જો તમે વધુ તણાવ લો છો તો મેલાનિનની ઉણપ થઈ શકે છે. મેલાનિનના અભાવે વાળ સફેદ થાય છે. બીજી તરફ સ્ટ્રેસ લેવાથી વાળ વધુ ખરવા લાગે છે. તણાવથી બચવા માટે દરરોજ મેડિટેશન કરો અને ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર લો.
4. વિટામિન B12નું સેવન ન કરવું : જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો મેલેનિનની ઉણપ હોઈ શકે છે અને વાળ સફેદ થઈ શકે છે. વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે દૂધ, દહીં, ચીઝ વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.
5. ધૂમ્રપાન : જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હોવ તો વાળ ઝડપથી સફેદ થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાનથી રક્તવાહિનીઓમાં ભીડ થાય છે અને લોહીનો પ્રવાહ વાળના ફોલિકલ્સ સુધી પહોંચતો નથી. ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોના વાળ અકાળે સફેદ થઈ શકે છે.
મેલાનિનની માત્રા કેવી રીતે વધારવી? (How to Increase Melanin) : મેલાનિનની માત્રા વધારવા માટે ખોરાકમાં આયર્ન અને કોપરથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ સિઝનમાં પાલક ખાઓ. પાલકનું સેવન કરવાથી મેલાનિનનું સ્તર વધે છે. આ સિવાય કોળાના બીજ અને અળસીના બીજને આહારમાં સામેલ કરો. ટામેટાંનું સેવન કરવાથી મેલાનિનનું સ્તર પણ વધે છે.
ઉપર જણાવેલ પદ્ધતિઓની મદદથી, મેલાનિનની માત્રામાં વધારો કરી શકાય છે. જો તમને લેખ ગમ્યો હોય, તો તેને શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં. ધન્યવાદ
