શું તમે વારંવાર વાદ-વિવાદ સમયે તમારા માનસિક સંતુલનને ગુમાવો છો? ભલે દલીલો મિત્રો સાથે થઈ રહી હોય કે પાર્ટનર સાથે. અમે કહી શકીએ કે તમે તર્કને બદલે લાગણીઓને પ્રાધાન્ય આપો છો. અમે તમને આ માટે જવાબદાર ઠેરવતા નથી.
વાદ-વિવાદ દરમિયાન મન ઠંડુ રાખવું જોઈએ તેવું કહેવું સહેલું લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે કરવું ઘણું મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને, જ્યારે કોઈ તમારી નબળા ચેતાને વારંવાર દબાવીને તમને ઉશ્કેરે છે, તમને ઉશ્કેરવામાં આનંદ લે છે.
અહીં અમે કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ વિશે વાત કરવા માંગીએ છીએ જે તમને વાદ-વિવાદ દરમિયાન શાંત રહેવામાં મદદ કરશે.
ઉશ્કેરણી ની જાળ થી સાવધ રહો
ક્યારેક તમે વાદ-વિવાદ દરમિયાન બીજાની ઉશ્કેરણીનો શિકાર થાઓ છો. સામાન્ય રીતે, જે લોકો પાસે કોઈ તથ્યપૂર્ણ દલીલો નથી, તેઓ અહીં અને ત્યાંની વાતો કરીને સામેની વ્યક્તિને ઉશ્કેરે છે. તેઓ તમને બીજી કોઈ વસ્તુમાં ખેંચવાનો પ્રયાસ કરે છે.
તેમની ઉશ્કેરણીથી તમે તમારો ગુસ્સો ગુમાવો છો. જોવાવાળાને લાગે છે કે તમે આક્રમક છો. જોવાવાળાની સહાનુભૂતિ ઉગ્રવાદી લોકો સામે હોય છે. મતલબ કે જે મૌન રહે છે તે બીજાની નજરમાં ગરીબ સાબિત થાય છે. તેને લોકોની સહાનુભૂતિ મળે છે. તમારે ચર્ચામાં વિષયથી વિચલિત થવું જોઈએ નહીં. જો તમે ઉશ્કેરણીનાં જાળથી સાવધ રહેશો, તો તમે તમારો ગુસ્સો ગુમાવશો નહીં.
તમારા ગુસ્સાને ઓળખાતા શીખો
અમારો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા ગુસ્સાની રીતોથી વાકેફ રહેવું જોઈએ. એટલે કે, તમારે જાણવું જોઈએ કે એવી કઈ વસ્તુઓ છે જે તમને ગુસ્સે કરે છે. જ્યારે તમે તમારા ગુસ્સાથી સારી રીતે વાકેફ હોવ છો, ત્યારે તમે તે દિશામાં આગળ વધવાનું ટાળશો જે તમને લાલ-પીળા કરી શકે છે.
સામેની વ્યક્તિની વાત પૂરી રીતે સાંભળો
આપણે ગુસ્સે થઈ જઈએ છીએ કારણ કે આપણે સામેની વ્યક્તિનું ધ્યાનથી સાંભળતા નથી. તેથી, જો તમે ઈચ્છો છો કે ગુસ્સો તમારા નાકથી ઉતરીને તમારી જીભ પર ન જાય, તો બીજી વ્યક્તિ વાત પૂરી કરે તે પહેલાં કોઈ નિષ્કર્ષ પર ન પહોંચો. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સામેની વ્યક્તિનો સંપૂર્ણ દૃષ્ટિકોણ સમજ્યા પછી, આપણે ગુસ્સે થવાની પણ જરૂર નથી.
તમારો અવાજ નમ્ર અને શારીરિક ભાષા શાંત રાખો
અવાજ વસ્તુઓ બનાવે છે અથવા તોડે છે. જ્યારે તમે મોટેથી વાત કરો છો, ભલે તમે ગુસ્સે ન હોવ, પણ સામેની વ્યક્તિને લાગે છે કે તમે ગુસ્સામાં કંઈક બોલી રહ્યા છો. તે પોતાનો અવાજ પણ વધારે છે. તેને જવાબ આપવા માટે, તમે તમારો અવાજ થોડો ઊંચો કરો અને તેમાં ગુસ્સો ઉમેરો, તે પણ ઈચ્છા વગર.
અવાજ સિવાય આપણી બોડી લેંગ્વેજ પણ ગુસ્સાની આગને ભડકાવે છે. હાથ જોડી રાખવા, મુઠ્ઠી બંધ કરીને વાત કરવી અથવા આંગળી ચીંધીને તમારા વિચારો વ્યક્ત કરવા પણ ગુસ્સો ઉશ્કેરે છે.
ઊંડા શ્વાસ લો
એક જૂની કહેવત છે કે જ્યારે તમને ડર લાગે કે ગુસ્સો આવે ત્યારે તમારે ઊંડા અને લાંબા શ્વાસ લેવા જોઈએ. તેથી જ્યારે તમે કોઈની સાથે ઉગ્ર દલીલ કરવા જઈ રહ્યા હોવ, તો પહેલા ઠંડુ પાણી પીવો અને ઊંડા શ્વાસ લો. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી મન શાંત થાય છે. તે મનને વધુ શાંત કરવા માટે હોર્મોન્સ મુક્ત કરવામાં મદદરૂપ છે.
તમારા અહંકારને બાજુ પર રાખો
તમારે અર્થહીન ચર્ચાઓ ટાળવી જોઈએ કારણ કે તેનાથી સામેની વ્યક્તિ જીતી રહી હોય તેવું લાગે છે. જો સામેની વ્યક્તિ પાસે સારી દલીલો હોય તો તમારે તેના વખાણ કરવા જોઈએ અને ચિડાઈ ન જવું જોઈએ અને દલીલ કરીને તમારો ગુસ્સો ગુમાવવો જોઈએ. અને તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારું વાસ્તવિક ધ્યેય તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાનું હતું, દલીલ જીતવાનું નહીં.
આ પણ વાંચો: તમારી જાતને હંમેશા પોઝિટિવ રાખવા આ 6 સરળ રીતો અપનાવો
