વજન વધારવું જેટલું સરળ છે, તેટલું વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે માત્ર સખત મહેનત જ નહીં પરંતુ તમારા આહારના સેવન પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે. વજન વધવાને કારણે તમારી કમર પર દબાણ આવે છે, સાથે જ તમારા શરીરના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ભાગો પર દબાણ આવવા લાગે છે, જેના કારણે સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. એટલા માટે તમારા વધતા વજન પર નજર રાખવી અને આવા પગલાં લેવા જરૂરી છે, જેથી તમારા વજન ઘટાડવાની દિનચર્યામાં કોઈ અડચણ ન આવે.
તમને જણાવી દઈએ કે વજન ઘટાડતી વખતે તમારે અમુક ફૂડ એકસાથે ખાવાની ભૂલ ન કરવી જોઈએ, જે તમારી વજન ઘટાડવાની દિનચર્યાને બગાડવાનું કામ કરે છે. તો આવો જાણીએ એવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ફૂડ કોમ્બિનેશન વિશે, જે તમારી વજન ઘટાડવાની દિનચર્યાને બગાડવાનું કામ કરે છે.
દૂધ સાથે કેળા : મોટાભાગના લોકો આ ભૂલનું પુનરાવર્તન કરે છે અને દૂધ સાથે કેળા ખાવાનું પસંદ કરે છે. બંને ખાદ્યપદાર્થો પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવા છતાં એકસાથે ખાવાથી વજન વધી શકે છે. જો તમે ઈચ્છો તો 20 થી 30 મિનિટના અંતરે આ બંને ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરી શકો છો, પરંતુ એકસાથે ખાવાની ભૂલ ન કરો.
ચા સાથે પકોડા: જે લોકો સવારે ઉઠ્યા બાદ પોતાના દિવસની શરૂઆત ચાથી કરે છે અને ખાસ કરીને જેઓ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેમના માટે ખરાબ સમાચાર છે. તમારે ચા સાથે પકોડાનું સેવન ન કરવું જોઈએ કારણ કે તે તમારા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આટલું જ નહીં, ચામાં હાજર ટેનીન અને કેફીન આયર્નના શોષણને અસર કરે છે, જેનાથી ગેસ અને પેટ ફૂલી શકે છે.
ખાધા પછી મીઠાઈ ખાવી : ઘણીવાર લોકો ખોરાક ખાધા પછી કંઈક મીઠું ખાવાનું પસંદ કરે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે સાથે સાથે તમારું વજન ઘટાડવાની દિનચર્યા પણ બગાડે છે. જો તમે ભરપૂર ભોજન કરી લીધું હોય તો જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાની ભૂલ ન કરો. તમે થોડા સમય પછી મીઠાઈ ખાઈ શકો છો.
રોટલી અને ભાત : જ્યારે તમે રોટલી અને ભાત એકસાથે ખાઓ છો, તેમ છતાં તે તમારું પેટ ભરે છે, તેનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ખૂબ જ ઊંચો થઈ જાય છે. આટલું જ નહીં, બંને ખાદ્યપદાર્થોનું એકસાથે સેવન કરવાથી સ્ટાર્ચની માત્રામાં વધારો થાય છે, જેના કારણે અપચો, પેટ ફૂલવું અને તમારું મેટાબોલિઝમ પણ ધીમુ પડી જાય છે.
વધુ પ્રોટીન : વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીનનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ વધુ પડતું પ્રોટીન તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. એક જ સમયે વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન તમારા પેટ માટે સારું નથી કારણ કે તેને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આથી ધ્યાન રાખો કે એક સાથે વધારે પ્રોટીન ન લો.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને અમારી આ માહિતી ઉપયોગી જણાઈ હશે. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો તમારા મિત્રોને જરૂરથી મોકલો.
